proteinové palačinky

Proteinové palačinky

Proteinové palačinky z pohankové mouky miluji, cítím tam jakoby makovou chuť. Každý si může použít jaký tvaroh preferuje, já používám odtučněný. Rovněž ovoce můžete zvolit podle toho co máte rádi a co máte zrovna doma. Já ráda využívám sezonních druhů. Nebojte se trochu experimentovat, pokud zrovna nemáte doma pohankovou mouku, použijte ovesné vločky, které si v mixéru rozemelete na jemnou mouku z ovesných vloček.

Na proteinové palačinky budete potřebovat:

Palačinky

  • 1 vejce
  • 60g tvarohu
  • 15g proteinu (vanilkový)
  • 20g celozrnné pohankové mouky
  • trochu kypřícího prášku

Náplň

  • 70g tvarohu
  • 15g proteinu (čokoláda-kokos)

Ozdoba

  • 100g mražených višní
  • 10g čekankového sirupu

Postup přípravy:

  1. Těsto na palačinky smícháme, dle potřeby doředíme vodou a jednotlivé palačinky smažíme na troše kokosového oleje.
  2. Smícháme tvaroh s proteinem a vrstvíme s hotovými palačinkami.
  3. Višně se sirupem necháme roztopit v mikrovlnce a ozdobíme jimi palačinky.
proteinové palačinky

Foto: Monika M.

Nutriční hodnoty celé porce

  • 442 kcal
  • 49g bílkovin
  • 29g sacharidů
  • 12g tuků
  • 10g vlákniny

Pokud máte rádi sladké snídaně, vyzkoušejte například i moje tousty na sladko nebo proteinovou ovesnou kaši s banánem, která vás nejen skvěle zasytí, ale dodá vašemu jídelníčku potřebné nutriční hodnoty.

Nezapomeňte se se svými výsledky pochlubit.

Přeji dobrou chuť, Monika 🙂

Sledujte mě na Instagramu pro další tipy a triky 👉 Můj Instagram

Sdílejte naše recepty na sociálních sítích 🙋‍♂️

Jsem maminka na rodičovské dovolené a kromě péče o rodinu a domácnost se zajímám o zdravý životní styl.