Máte rádi sladké a vyvážené snídaně? V tom případě pro vás bude tato zdravá proteinová ovesná kaše s banánem skvělou variantou! Potřebujete na ni pouze pár surovin a vykouzlíte si ji ve vaší kuchyni za pár minut. Tato proteinová ovesná kaše vás nasytí, uspokojí vaše chuťové buňky a navíc budete mít splněný skvělý poměr bílkovin, vlákniny, zdravých tuků i sacharidů.
Proteinová ovesná kaše – potřebné ingredience:
- 200ml mléka
- 30g ovesných vloček
- odměrka proteinu (já použila čokoláda-kokos)
- banán
- kešu oříšky
- čekankový sirup / jiné přírodní sladidlo
Na přípravu kaše budete potřebovat pouze pár surovin.
Postup přípravy:
- Mléko a ovesné vločky dáme do hrnce a vaříme.
- Jakmile kaše zhoustne, po částech vmícháme protein, aby se neudělaly hrudky.
- Zdá-li se nám moc hustá, můžeme doředit mlékem nebo vodou.
- Odstavíme a přendáme do misky.
- Pak už jen ozdobíme ovocem, oříšky a přelejeme sirupem.
Ovesnou kaši vařte pozvolna, aby se vám zespoda nepřipálila.
Tak co na tento recept říkáte? Do ovesných kaší se skvěle hodí právě čokoládové, karamelové, kokosové proteiny, vyzkoušet ale můžete i ty ovocné. Pokud právě těm holdujete a preferujete je, budou pro vás výbornou variantou. Pokud nemůžete laktózové mléko, není problém přidat rostlinné varianty. Já ráda do svých ovesných kaší volím například ovesné či mandlové mléko. Ozvláštnit můžete kaši i mletou skořicí nebo strouhaným kokosem. Nebojte se experimentovat. Využívejte i sezonních potravin, jako jsou například maliny, borůvky, jahody…skvěle svoji proteinovou kaši osladíte i domácím včelím nebo květovým medem.
Přeji dobrou chuť, Monika 
Sledujte mě na Instagramu pro další tipy a triky 
Můj Instagram
