Taky máš pocit, že s prvním jarním sluníčkem se máš cítit jako znovuzrozená, ale ve skutečnosti by sis nejradši lehla pod deku a spala až do května? 💤 Neboj, nejsi v tom sama.
Zima nám často vezme víc energie, než si připouštíme. A jako máma víš, že žádný “zimní spánek” se konat nemohl – děti, domácnost, práce, neustálý kolotoč. Ale teď je ideální čas trošku zpomalit a dopřát si jarní restart. Tady je pár tipů, jak na to – prakticky, bez výčitek a s úsměvem.
1. Najdi si chvilku pro sebe (i 10 minut denně stačí)
Zkus si každý den najít chvíli, kdy tě nikdo nepotřebuje. I kdyby to mělo být pár minut s kávou na balkoně nebo rychlá procházka bez kočárku. Tvoje psychická pohoda je základ celé domácnosti. A zasloužíš si ji.
Neměj výčitky, když si místo vaření oběda na tři chody uděláš sendvič a pustíš si oblíbený podcast. I ty jsi jen člověk. A i těch pár minut, kdy se ti podaří vypnout, má obrovskou sílu.
2. Pohyb, co tě baví
Ne, nemusíš do fitka. Ale procházky na jarním vzduchu, lehké domácí cvičení nebo jarní jóga tělo krásně probudí. Já miluju krátké protažení po ránu – i když si děti hrají vedle mě. Lepší 5 minut denně než hodina jednou za měsíc.
Vyzkoušej si třeba venkovní procházku na boso po trávě (ano, jakmile to počasí dovolí). Kontakt se zemí tě krásně uzemní, pomůže zklidnit myšlenky a probudí tělo.
3. Dopřej tělu energii zevnitř
Po zimě to chce vitamíny a minerály – ideálně z jídla, ale klidně i formou doplňků. Mě osobně nakopne ranní voda s citronem a troška hořčíku večer.
Mrkni i na relaxační čaje a aroma difuzéry z Dudlu.cz – krásně provoní byt i mysl a navodí doma příjemnou jarní atmosféru. Navíc pomůžou s večerním zklidněním, když už děti konečně usnou.
4. Projdi si šatník a udělej si radost
Zkus si vybrat jeden kousek, ve kterém se cítíš skvěle. Nemusí být nový, stačí, když ti zvedne náladu. Uklidit zimní věci a pustit do skříně trochu jara udělá divy.
Pokud máš chuť, udělej si klidně i malou proměnu – nový účes, jemný jarní lak na nehty, nebo voňavku, která ti připomene první sluneční paprsky.
5. Odlož výčitky
Nemusíš být dokonalá. Někdy se “to” nestíhá, někdy je prostě únava. A je to v pořádku. Dovol si být na jaře hlavně člověk – ne jen máma na plný úvazek.
A pokud tě přepadnou myšlenky typu „měla bych zvládat víc“, připomeň si, kolik toho děláš každý den. To, že se na chvíli zastavíš, neznamená slabost – znamená to moudrost.
Tip na související čtení: Jak zvládnout podzimní únavu, když jsi máma – možná si připomeneš, že jsi už jednou podobnou fázi zvládla. A zvládneš ji znovu
Závěrem?
Nepotřebuješ velké změny. Stačí malý restart. Tvoje tělo i duše ti poděkují.
A když budeš mít chuť – napiš mi do komentáře, co ti na jaře nejvíc dobíjí baterky. 🌷
